Как важно пить хорошую воду?

Каждый день человек должен выпивать 2 литра воды.  Наше здоровье напрямую зависит от качества воды.  На этом сайте водаэкспресс можно найти качественную продукцию воды.

Поддержание гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, это повсеместная природа воды, которая означает, что пить достаточно каждый день не стоит на вершине списка приоритетов многих людей.

Быстрые факты о питьевой воде
Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
Нет никакого общепринятого количества воды, которое должно потребляться ежедневно.
Вода имеет важное значение для почек и других функций организма.
При обезвоживании кожа может стать более уязвимой к кожным расстройствам и сморщиванию.
Питьевая вода вместо соды может помочь с потерей веса.
Пятнадцать преимуществ питьевой воды
Возможные преимущества питьевой воды варьируются от поддержания почек здоровыми до потери веса.
Чтобы нормально функционировать, все клетки и органы организма нуждаются в воде.

Вот некоторые причины, по которым наш организм нуждается в воде:

1. Он смазывает соединения

Хрящи, обнаруженные в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приводит к боли в суставах.

2. Он образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать нашу пищу и сохраняет рот, нос и глаза влажными. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также держит рот в чистоте. Употребляемый вместо подслащенных напитков, он также может уменьшить кариес зубов.

3. Он поставляет кислород по всему телу

Кровь — это более чем 90 процентов воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Это повышает здоровье и красоту кожи

При обезвоживании кожа может стать более уязвимой к нарушениям кожного покрова и преждевременному сморщиванию.

5. Он поддерживает головной мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани

Обезвоживание может влиять на структуру и функции головного мозга. Он также участвует в производстве гормонов и нейромедиаторов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Он регулирует температуру тела

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, поступает на поверхность кожи в виде пота, когда тело нагревается. Когда он испаряется, он охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что когда в организме слишком мало воды, накопление тепла увеличивается и человек менее способен переносить тепловое напряжение.

Наличие большого количества воды в организме может уменьшить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время физических упражнений. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, пищеварительная система зависят от его

Кишечнику нужна вода, чтобы нормально работать. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением , запорам и чрезмерно кислому желудку. Это повышает риск возникновения изжоги и язвы желудка.

8. Он топит отход тела

Вода необходима в процессах потоотделения и выведения мочи и кала.

9. Это помогает поддерживать кровяное давление

Недостаток воды может привести к тому, что кровь становится более густой, увеличивая кровяное давление .

10. Дыхательные пути нуждаются в этом

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются организмом в попытке минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Он делает минералы и питательные вещества доступными

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Это предотвращает повреждение почек

Почки регулируют поступление жидкости в организм. Недостаточное количество воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Это повышает производительность во время тренировки

Обезвоживание во время тренировки может препятствовать производительности.
Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить производительность во время напряженной деятельности.

Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования, но один обзор показал, что обезвоживание снижает производительность в деятельности, длящейся более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь при похудении, если ее употребляют вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» водой перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Это снижает вероятность возникновения похмелья

Во время вечеринок несладкая содовая вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное потребление алкоголя

Добавить комментарий