Исследования показали, что польза смеха для здоровья огромна. Исследования показали, что смех может облегчить боль, принести больше счастья и даже повысить иммунитет. Позитивная психология называет склонность к смеху и чувство юмора одной из 24 основных сильных сторон, которыми может обладать человек. Смех можно вызвать смешными анекдотами. Читать анекдоты про свекровь можете здесь.
Однако, к сожалению, многие люди не получают достаточного количества смеха в своей жизни.
На самом деле, одно исследование показывает, что здоровые дети могут смеяться до 400 раз в день, а взрослые, как правило, смеются только 15 раз в день.
Другие исследования показывают, что мы смеемся немного чаще, но практически всем нам не помешало бы немного больше смеха в нашей жизни, учитывая, насколько полезным может быть хороший смех для нашего уровня стресса и общего самочувствия.
Польза смеха для снижения стресса
Вот некоторые из многих способов, которыми смех снижает стресс.
Гормоны
Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол , эпинефрин (адреналин), дофамин и гормон роста. Это также повышает уровень полезных для здоровья гормонов, таких как эндорфины.
Смех увеличивает количество клеток, вырабатывающих антитела, которые работают на нас, и повышает эффективность Т-клеток. Все это означает более сильную иммунную систему, а также меньшее физическое воздействие стресса.
Внутренняя тренировка
Хороший смех животом тренирует диафрагму, сокращает пресс и даже плечи, после чего мышцы становятся более расслабленными. Это даже обеспечивает хорошую тренировку для сердца.
Отвлечение
Смех отвлекает внимание от гнева , вины, стресса и негативных эмоций более полезным способом, чем другие простые отвлекающие факторы.
Перспектива
Исследования показывают, что наша реакция на стрессовые события может быть изменена в зависимости от того, рассматриваем ли мы что-то как угрозу или как вызов . Юмор может дать нам более беззаботный взгляд и помочь нам рассматривать события как проблемы, тем самым делая их менее угрожающими и более позитивными.
Социальные факторы
Смех связывает нас с другими. Как и в случае с улыбкой и добротой , большинство людей считает, что смех заразителен. Итак, если вы привнесете в свою жизнь больше смеха, вы, скорее всего, поможете окружающим смеяться больше и осознаете эти преимущества.
Повышая настроение окружающих, вы можете снизить уровень их стресса и, возможно, улучшить качество социального взаимодействия, которое вы испытываете с ними, еще больше снизив свой уровень стресса!